Зимой мы болеем гораздо чаще, чем в другие периоды

Здоровье
Зимой мы болеем гораздо чаще, чем в другие периоды

Зимой мы болеем гораздо чаще, чем в другие периоды. Малое количество тепла и света влияет на общее состояние организма, иммунная система становится более уязвимой, снижается подвижность и трудоспособность. Кроме того ни для кого не секрет, что различные вирусы быстрее распространяются именно в холодное и сырое время года. Однако оставаться здоровым можно даже зимой, если уделять внимание профилактике.

Профилактика может и должна быть разнообразной. К ней относится и здоровый образ жизни, и правила личной гигиены, и витаминизация организма. Профилактика простуды должна включать в себя также и здоровое питание. Вот об этом мы с вами сегодня и поговорим.

Итак, каковы же особенности правильного зимнего питания?

— Пища должна быть более энергоемкой и калорийной. В первую очередь, это белковые продукты (более конкретно поговорим об этом ниже).

— Питаться нужно регулярно, маленькими порциями не менее 4-5 раз в день.

— Никаких быстрых перекусов и холодных блюд, только теплое и горячее.

— Правильный питьевой режим. Не менее 1,5-2 литров в день. Причем половина должна приходиться на воду, а половина на теплые морсы, компоты и т.д.

— Витамины. По возможности лучше заменить витамины из аптеки, на натуральные продукты.

— Пища должна быть разнообразной.

Не так сложно, правда? Да и организм обязательно скажет спасибо, если соблюдать эти несложные правила. А теперь пара слов о том, что лучше всего есть зимой, чтобы поддерживать свой иммунитет.

Далее...