Думаю, что многие слышали о контрастном душе. Но не все знают, как

Здоровье
думать

Думаю, что многие слышали о контрастном душе. Но не все знают, как правильно проводить эту процедуру, какая польза и какой вред может быть.

Когда я только начинал регулярно принимать контрастный душ, то делал это по собственной методике, даже не задумываясь, правильно это или нет. Спустя какое-то время мне стало интересно узнать о контрастном душе побольше, и я залез во всемирную паутину. Очень много информации, порой противоречивой, мной было просмотрено и выбрано самое важное, чем я с вами сейчас и поделюсь.

Итак. какая же польза в этой процедуре?

Во-первых, контрастный душ отлично укрепляет иммунитет, что особенно важно зимой, когда шанс заболеть различными простудными заболеваниями очень высок.

Во-вторых, перепад температур во время приема контрастного душа усиливает кровообращение, благодаря чему в нем стимулируются обменные процессы. Это, в свою очередь, омолаживает кожу и способствует похуданию, а также тонизирует сердечно-сосудистую систему.

В-третьих, эта процедура придает нам необходимый заряд бодрости и энергии, а также массу хорошего настроения.

Но есть у контрастного душа и противопоказания.

Контрастный душ противопоказан при:

— заболеваниях крови и сердечно-сосудистой системы,

— гипертонии,

— злокачественных опухолях.

Не стоит делать эту процедуру и при простудных заболеваниях, при различных обострениях и во время месячных.

Процедура контрастного душа.

Первое, что нужно иметь в виду, контрастный душ должен быть ежедневным. Только так можно достигнуть позитивных результатов.

Теперь о последовательности.

Сначала встаем под теплый душ (37-38 градусов). Это подготовительный этап продолжительностью в 1-2 минуты.

Затем повышаем температуру до 42-43 градусов (30-60 секунд). Далее снижаем температуру до 15-20 градусов, поначалу достаточно будет и 25-30 градусов. Продолжительность составляет также 30 секунд. чередование происходит три раза.

Далее...