Сегодня мы открываем новую рубрику – МУЗЫКОТЕРАПИЯ

Здоровье
Сегодня мы открываем новую рубрику – МУЗЫКОТЕРАПИЯ

Сегодня мы открываем новую рубрику – МУЗЫКОТЕРАПИЯ, в который мы планируем рассказать вам о том, как используется музыка для лечения и реабилитации детей и взрослых, страдающих от соматических и психических заболеваний.

Сегодня, нашу рубрику музыкотерапия, мы хотим начать с композиции “Дельфин”, которая предназначена для релаксации, глубокой медитации, отдыха и расслабления. Данную композицию желательно слушать в стерео наушниках, в уединенном месте и в удобной позе. Шум штормящего моря и голоса дельфинов невероятно быстро позволяют войти в состояние покоя, и начинаешь ощущать себя неподвижной, крепкой скалой, о которую бессильно бьются волны мелких жизненных проблем.

Ваши руки спасет молескин

Когда вам надо выполнить большой объем работы граблями и много копать, наложите на те места ладони, где образуются мозоли, молескин, обратная сторона которого сделана липучей, а только потом надевайте перчатки.

Далее...

Зимой мы болеем гораздо чаще, чем в другие периоды

Здоровье
Зимой мы болеем гораздо чаще, чем в другие периоды

Зимой мы болеем гораздо чаще, чем в другие периоды. Малое количество тепла и света влияет на общее состояние организма, иммунная система становится более уязвимой, снижается подвижность и трудоспособность. Кроме того ни для кого не секрет, что различные вирусы быстрее распространяются именно в холодное и сырое время года. Однако оставаться здоровым можно даже зимой, если уделять внимание профилактике.

Профилактика может и должна быть разнообразной. К ней относится и здоровый образ жизни, и правила личной гигиены, и витаминизация организма. Профилактика простуды должна включать в себя также и здоровое питание. Вот об этом мы с вами сегодня и поговорим.

Итак, каковы же особенности правильного зимнего питания?

— Пища должна быть более энергоемкой и калорийной. В первую очередь, это белковые продукты (более конкретно поговорим об этом ниже).

— Питаться нужно регулярно, маленькими порциями не менее 4-5 раз в день.

— Никаких быстрых перекусов и холодных блюд, только теплое и горячее.

— Правильный питьевой режим. Не менее 1,5-2 литров в день. Причем половина должна приходиться на воду, а половина на теплые морсы, компоты и т.д.

— Витамины. По возможности лучше заменить витамины из аптеки, на натуральные продукты.

— Пища должна быть разнообразной.

Не так сложно, правда? Да и организм обязательно скажет спасибо, если соблюдать эти несложные правила. А теперь пара слов о том, что лучше всего есть зимой, чтобы поддерживать свой иммунитет.

Далее...

Думаю, что многие слышали о контрастном душе. Но не все знают, как

Здоровье
думать

Думаю, что многие слышали о контрастном душе. Но не все знают, как правильно проводить эту процедуру, какая польза и какой вред может быть.

Когда я только начинал регулярно принимать контрастный душ, то делал это по собственной методике, даже не задумываясь, правильно это или нет. Спустя какое-то время мне стало интересно узнать о контрастном душе побольше, и я залез во всемирную паутину. Очень много информации, порой противоречивой, мной было просмотрено и выбрано самое важное, чем я с вами сейчас и поделюсь.

Итак. какая же польза в этой процедуре?

Во-первых, контрастный душ отлично укрепляет иммунитет, что особенно важно зимой, когда шанс заболеть различными простудными заболеваниями очень высок.

Во-вторых, перепад температур во время приема контрастного душа усиливает кровообращение, благодаря чему в нем стимулируются обменные процессы. Это, в свою очередь, омолаживает кожу и способствует похуданию, а также тонизирует сердечно-сосудистую систему.

В-третьих, эта процедура придает нам необходимый заряд бодрости и энергии, а также массу хорошего настроения.

Но есть у контрастного душа и противопоказания.

Контрастный душ противопоказан при:

— заболеваниях крови и сердечно-сосудистой системы,

— гипертонии,

— злокачественных опухолях.

Не стоит делать эту процедуру и при простудных заболеваниях, при различных обострениях и во время месячных.

Процедура контрастного душа.

Первое, что нужно иметь в виду, контрастный душ должен быть ежедневным. Только так можно достигнуть позитивных результатов.

Теперь о последовательности.

Сначала встаем под теплый душ (37-38 градусов). Это подготовительный этап продолжительностью в 1-2 минуты.

Затем повышаем температуру до 42-43 градусов (30-60 секунд). Далее снижаем температуру до 15-20 градусов, поначалу достаточно будет и 25-30 градусов. Продолжительность составляет также 30 секунд. чередование происходит три раза.

Далее...